Ergonomia no trabalho: o que é e como aplicar

A ergonomia no trabalho é fundamental e deve ser aplicada a fim de prevenir acidentes e doenças profissionais, reduzir as faltas e aumentar a produtividade.

Saiba aqui mais sobre os seus conceitos e práticas, que na atualidade são tão relevantes para trabalhadores e empresas.

Ergonomia no trabalho: o que é?

De acordo com a Associação Portuguesa de Segurança (APSEI), ergonomia é o conhecimento científico do design de sistemas, tecnologia e objetos aplicado para promover a saúde e a segurança das pessoas que os utilizam. 

A ergonomia pode ser aplicada no lazer, no desporto, no trabalho e nas mais variadas atividades humanas, para que todos possam tirar o máximo de proveito das situações, preservando condições essenciais de segurança e saúde.

No trabalho, além de garantir o bem-estar das pessoas, a ergonomia mostra-se fundamental também para aumentar os níveis de produtividade.

Nesse contexto, a ergonomia deve privilegiar o uso de ferramentas adequadas, o bom ambiente social e profissional dentro da empresa, além da prática de pausas regulares e atividades ergonómicas (como a ginástica laboral).  

4 princípios da ergonomia no trabalho

No contexto de trabalho, existem 4 preocupações que se mostram centrais para a ergonomia: 

1. saúde;
2. segurança;
3. eficiência;
4. produtividade.

No âmbito da higiene e segurança, quando aplicada no trabalho, a ergonomia contribui para evitar:  

• faltas dos trabalhadores; 
• acidentes de trabalho;
• desgaste físico que implique a necessidade de recolocação profissional.

De salientar que muitos acidentes de trabalho graves podem ser evitados com a aplicação dos conceitos ergonómicos, o que torna este tema bastante importante para trabalhadores e empresas. 

Ergonomia no trabalho: como aplicar  

Para aplicar corretamente os princípios da ergonomia no trabalho há vários aspetos a ter em conta que devem ser cuidadosamente avaliados. Genericamente, podemos dividi-los em três categorias. 

1. Atividade, equipamento e ambiente profissional

• as tarefas desempenhadas e as suas exigências;
• o equipamento que é utilizado (no tamanho, na forma e na adaptabilidade);
• a informação que é apresentada ou acedida pelo trabalhador;
• o ambiente onde as tarefas são desempenhadas (humidade, temperatura, ruído, iluminação);
• o ambiente social no trabalho.

2. Capacidade física do trabalhador:

• o corpo do trabalhador (tamanho e volume); 
• a força;
• a resistência física, de ligamentos e muscular;
• a postura;
• os sentidos da visão, audição e tato.

3. Capacidade mental do trabalhador:

• o conhecimento;
• a personalidade;
• a experiência;
• as capacidades mentais de uma forma geral.
  
  

Como identificar problemas ergonómicos no trabalho

Seja o trabalho realizado no escritório, numa fábrica ou num estaleiro, há alguns problemas ergonómicos gerais que são facilmente identificados se houver a abordagem correta.   

• A opinião dos trabalhadores conta, pois conhecem como ninguém os problemas e desafios das atividades realizadas. 
• O trabalho realizado deve ser avaliado com base nas seguintes questões: O equipamento é apropriado? A posição para o realizar é confortável ou causa desconforto, como dores e stress? O empregado está satisfeito com a atividade que realiza? Há erros repetitivos?
• Devem ser avaliadas as circunstâncias em que ocorrem erros frequentes. 
• Deve ser analisado que provoca as faltas no trabalho. Taxas elevadas de ausência dos trabalhadores podem indicar insatisfação ou elevado número de acidentes.
  
  
  

Benefícios da ergonomia no trabalho (para o trabalhador) 

1. Melhor postura e menor risco de doenças

Sentar-se bem, ter braços e pernas corretamente posicionados, trabalhar com o monitor e o rato da forma certa. Pequenos hábitos que podem evitar má postura e movimentos errados repetitivos.  

2. Melhor condição física e mais flexibilidade

Promover pausas para alongamentos permite desenvolver a flexibilidade do corpo, melhorando o desempenho dos músculos e articulações, e aumentando a resistência física. 

3. Redução do stress e do cansaço

A ergonomia no trabalho, quer seja através da postura, quer seja de exercícios ergonómicos, ajuda a amenizar o cansaço e a relaxar o corpo.

Benefícios da ergonomia no trabalho (para a empresa)  

1. Valorização profissional

Uma empresa que esteja preocupada com a saúde e o bem-estar dos seus colaboradores está a aumentar a segurança individual e coletiva dentro da equipa. Isso reflete-se na valorização profissional.

2. Redução das faltas 

A empresa tem responsabilidade de contribuir para o bem-estar e a saúde dos seus colaboradores. As técnicas ergonómicas e os equipamentos adequados à atividade profissional reduzem os riscos de acidente e doença, diminuindo assim a taxa de ausências no contexto laboral. 

3. Aumento da produtividade 

Ferramentas de trabalho adequadas, equipamentos ergonómicos e a prática de ginástica laboral nas pausas são alguns dos fatores que aumentam a motivação dos colaboradores e fazem com que trabalhem mais e melhor.  

Problemas ergonómicos no trabalho de escritório

Cada vez mais, lesões e doenças do trabalho são problemas identificados em trabalhadores que atuam em contexto de escritório. 

Listamos os principais e mais frequentes erros encontrados na incorreta aplicação da ergonomia no trabalho neste tipo de ambiente.  

• Ecrã posicionado de forma incorreta (demasiado próximo/afastado, muito alto/baixo).
• Rato utilizado na posição incorreta, exigindo esforço do trabalhador.
• Cadeiras não ajustadas, obrigando o trabalhador a adotar uma postura pouco natural e desconfortável. 
• Pausas não suficientes.
• Atividades monótonas.
• Equipamento ou programas que não sejam desadequados às tarefas realizadas, provocando frustração e stress no utilizador.
• Cargas pesadas que requerem esforço desadequado.
• Levantamento repetitivo ou transporte manual de cargas em piso inapropriado.
• Prazos apertados.
• Excesso de trabalho.
• Expetativas irrealistas da empresa em relação ao trabalho dos seus empregados.
• Falta de apoio no ambiente profissional (apoio dos colegas ou do patronato).

Bastam pequenas alterações, físicas e comportamentais, para que as empresas consigam aumentar a produção dos seus colaboradores, que, com as medidas acertadas, passam a ter mais qualidade de vida. 

Se é dono de uma empresa, adote uma cultura de ergonomia para os seus colaboradores. Se é colaborador, converse com a sua entidade patronal e encontrem, juntos, soluções eficazes para promover melhorias para todos.

Fonte (consultada a 12 de julho de 2020): Apsei, Segurança no Trabalho, Abaco, CRPG.

É importante ter em conta que esta informação é apenas de caráter geral. Não constitui conselho pessoal ou recomendação para nenhuma pessoa ou empresa sobre nenhum produto ou serviço. Consulte a documentação da apólice para conhecer as condições da cobertura.