Saúde ocular: cuidados a ter e sinais de alerta

Se pensarmos que a visão é o primeiro sentido que capta, organiza e dá estrutura às informações recebidas pelos outros sentidos, percebemos como os olhos são órgãos sensoriais fundamentais e que necessitam de cuidados especiais. 

Por isso, manter a saúde ocular pressupõe estarmos cientes dos hábitos que cuidam da nossa visão e, da mesma forma, conhecer aqueles que a prejudicam.

Fique com este guia completo para cuidar da saúde dos seus olhos, no trabalho e em casa, em atividade ou em repouso. 

 

Saúde ocular: porque é tão importante cuidar dos olhos

Os nossos olhos permitem desfrutar do deslumbrante universo das cores, do verdadeiro espetáculo da natureza, do sorriso de uma criança e dos prazeres da arte. Guiam-nos e são a nossa grande janela para o mundo. São a melhor, mais moderna e mais fiável câmara que existe. 

Esta máquina, que nos permite tanto, está sujeita à ação de agentes externos de irritação, como pó, partículas diversas e raios UV. Para aumentar a lista de fatores potencialmente prejudiciais aos nossos olhos temos o nosso modo de vida, que inclui cada vez mais tempo passado à frente do ecrã do computador, do tablet ou do telemóvel.

Saber como prevenir situações de desconforto dos olhos é tão importante quanto estar ciente da importância de diagnosticar precocemente uma doença ocular. Mas, afinal, quais são os fatores que interferem na eficácia da nossa função visual? Que hábitos devemos adotar na nossa rotina doméstica e profissional para manter os nossos olhos saudáveis? E quais são aqueles que devemos evitar?

 

10 cuidados gerais a ter com os olhos

1. Manter uma dieta saudável, com consumo de ómega 3, ácidos gordos essenciais e antioxidantes.
2. Conhecer o histórico da saúde ocular na família e ter uma rotina de exames de prevenção. A saúde dos olhos deve estar em foco desde o nascimento, especialmente para bebés prematuros ou crianças com histórico familiar de doença ocular. Exames de “rastreio” do glaucoma devem ser realizados a cada dois anos a partir dos 40 anos, e, anualmente, a partir dos 55 anos.
3. Não fumar: o tabaco aumenta o risco de desenvolver cataratas, olho seco e lesões da retina. O risco é muito maior se for diabético.
4. Apanhar ar fresco com regularidade (a córnea consegue obter oxigénio do ar).
5. Quem usa lentes de contacto deve, regularmente, fazer um “dia de óculos”, para dar descanso aos olhos. É também muito importante tirar as lentes para dormir. 
6. Usar óculos escuros especialmente durante o Verão ajuda a evitar lesões oculares por raios UVA ou por poeiras.
7. Lavar as mãos com regularidade, mantendo a correta higiene antes de tocar nos olhos.
8. Evitar aplicar cremes na região próxima aos olhos. Antes de escolher um creme específico para esta região deve aconselhar-se com um médico especialista.
9. Usar maquilhagem testada para alergias e sem conservantes. A par deste cuidado, deve lembrar-se de retirar a maquilhagem dos olhos antes de ir dormir (pestanas e pálpebras).
10. Ter especial cuidado ao manusear produtos de limpeza ou de higiene, de forma a evitar queimaduras químicas que possam provocar um processo de corrosão da membrana ocular e da córnea.
     

10 cuidados a ter com os olhos no trabalho

1. Ter uma boa iluminação durante os tempos de trabalho e de descanso é fundamental.
2. Lembrar-se de pestanejar com regularidade, para favorecer a lubrificação e o conforto ocular.
3. Usar soro fisiológico ou colírio para manter a hidratação dos olhos e prevenir irritações.
4. Ter lentes de contacto e óculos de qualidade é essencial.
5. No local de trabalho deve evitar estar sentado numa área de ventilação direta.
6. Mantenha um copo de água na secretária para dar alguma humidade ao ambiente.
7. O ecrã do computador deve estar a uma distância máxima de 50 centímetros.
8. A área de leitura deve estar um nível ligeiramente abaixo.
9. Fazer uma pausa, entre intervalos de uma hora, e olhar para mais longe por cerca de um minuto.
10. Manter a higiene do local de trabalho e das mãos, para assim evitar infecções.

     

Saúde ocular: 4 situações de alarme

1. Olhos vermelhos

As causas de olho vermelho são variadas. Quando acompanhadas de ardor e lacrimejar aquoso (transparente), a causa é normalmente alérgica ou olho seco. 

No entanto, se for acompanhado por dor, lacrimejar purulento, perda de visão, incómodo com a luz, ou vesículas na superfície ocular poderá necessitar de tratamento urgente.

Em todos os casos, o olho vermelho deverá ser observado por um médico, que orientará para o tratamento apropriado.

 

2. Perda súbita da acuidade visual

A perda repentina da qualidade da visão pode comprometer este sentido de forma irreversível e é uma das mais importantes situações que motivam uma ida ao Serviço Permanente de Urgência em Oftalmologia. Um dos sintomas mais comuns é a “visão enevoada”.

Nestas situações, é importante despistar descolamento de retina, oclusão vascular retiniana ou neuropatia ótica, por exemplo.

Quando a perda da acuidade visual acontece de forma gradual, é importante marcar uma consulta com o especialista. Quadros de glaucoma, catarata e doença retiniana crónica devem ser excluídos. 

 

3. Dor ocular

A dor ocular é um sintoma importante e que merece observação oftalmológica. A intensidade e a localização são fatores a ter em conta para o diagnóstico. 

Quanto mais intensa for a dor, maior deverá ser a gravidade da situação. Devem ser excluídos quadros de glaucoma agudo, lesão da córnea ou uveíte, por exemplo.

 

4. Traumatismo ocular

Lesões do globo ocular por traumatismo direto, queimaduras por agentes químicos ou a entrada de objetos estranhos na córnea ou conjuntiva, como farpas ou limalhas, merecem a observação de um oftalmologista….

A observação ocular vai permitir excluir lesões que possam comprometer a função visual de forma significativa. 

 

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Para beneficiar da eficiência da sua saúde ocular é importante estar atento aos melhores hábitos e abrir mão de comportamentos que prejudiquem a sua visão. 

Da mesma forma, é fundamental ser acompanhado, ao longo da vida, por especialistas em Oftalmologia, realizando consultas e exames de forma regular.

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Fontes (consultadas a 17 de maio): American Academy of Ophthalmology, Zeiss, RNA Medical,Renata Celian de Martin Kohs.

 

É importante ter em conta que esta informação é apenas de caráter geral. Não constitui conselho pessoal ou recomendação para nenhuma pessoa ou empresa sobre nenhum produto ou serviço. Consulte a documentação da apólice para conhecer as condições da cobertura.